[...] praca, 30sek odpoczynek Powtarzam obwód 3 razy, potem robie tą drugą cześć raz 1. skręty tułowia z odważnikiem (5kg) 2. przeskoki obunóż nad odważnikiem 3. ciosy z dołu w miejscu z ciężarkami (1,5kg) 4. ciosy proste z ciężarkami (1,5kg) 5. bieg bokserski z ciężarkami (1,5kg) 6. skręty tułowia z kijem na plecach 7. Pół przysiady ze sztangą 20 [...]
[...] nie przyjemne i nie moge przez to normalnie pracowac. Powstał guzek na obu nadgarstkach. Niewiem ile się budowały bo wcześniej ich nie widziałem. Są twarde, skóra w tym miejscu jakby zgrubiała (coś jak odcisk) ale jest to twarde (jakby zaraz pod skórą odstawała kość. Dużo pracuje na komputerze, ale nigdy wcześniej nie miałem z tym problemów. [...]
mam 14lat 173cm wzrostu waze 63kg i mam 33cm w bicepsie cwicze juz okolo miesiac (rok temu cwiczylem duzo) moj plan: mala rozgrzewka ruchy ramion bieg w miejscu rozciaganie i takie tam rozne duperele potem 5 serie po 10 pompek 4 serie po 10 podniesien sztangi na laweczce (po 20kg) 3min odpoczynku hanteleki po 4 serie na reke po 10 podniesien ( [...]
[...] jest skierowany głównie do osób trenujących. Nie należy przekraczać zalecanej porcji dziennej. Po użyciu opakowanie należy zawsze zamykać. Przechowywać w suchym i chłodnym miejscu, niedostępnym dla małych dzieci. Wartości odżywcze Porcja 33g Ilość porcji w opakowaniu 69 Opakowanie 2270g SKŁADNIKI AKTYWNE Ultra Whey Zawartość jednej porcji [...]
[...] Nitro II, masacra? a moze cos innego polecicie? oczywiscie moga byc mieszanki. A i dodam ze zostalo mi z 200, moze 300g mono Vitala, to to bym chcial tez dojesc w ktoryms miejscu. Wspomagacz: AAKG bedzie dobry? Chcialbym zebyscie rozpisali mi po krotce 3 cykle (czas 8-9 miesiecy). Dlatego tez licze na komentarzy tych co sie na tym znaja. [...]
[...] 26,5 cm Obwód talii: 73 cm Obwód uda: 55 cm Obwód łydki: 34 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: uczelnia. Siedzenie w jednym miejscu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower, po mieście, różna czestotliwosć Odżywianie: nowe odzywianie dopiero planuje zacząć, stare- dużo miesa(kurzego), [...]
[...] nic kompletnie na necie nie znalazłem zaufałem |Jestem teraz 10 dzień kuracji na tym czymś 7 x 1/1/1 i 3 x 2/2/2 Przyznam siła idzie do przodu i to ładnie ale masa stoi w miejscu nie drgnie nawet o kilo niemal idealne waga ciągle taka sama Wiec zaś siadłem mocno do neta bo nie mogę zakumać jak nic masa nie idzie wiem jak na mnie ostatnio metka [...]
[...] miechow, powrot, przerwa, powrot i tak przez rok wypchanlem 120kg przy 83kg. Nastepnie kolejna przerwa z pół roku, powrot na kilka miechow i znowu przerwa... a siła stala w miejscu. W koncu przyszedl moment iz wzialem sie za siebie i postanowilem ostro cwiczyc 4/5 razy w tyg. W wieku 21 lat (rok temu) dorwalem niezly trening) poprzez ktory w [...]
[...] obniżyć ilość surowca - fruktoza jest wyraźnie słodsza od glukozy). I tak oto powstaje roztwór dwóch cukrów prostych, dokładnie tych samych, które tworzą... sacharozę! W tym miejscu dochodzimy do różnic pomiędzy cukrem stołowym a HFCS, o których mówi się wiele, a które zarazem są trochę inne niż sugerują obiegowe źródła. Przeczytaj całość na [...]
[...] dzień, a później 50 mg i tak przez cały miesiąc. Zrobione usg brzucha i tarczycy, rzadnych zmian, do tego usg jąder tez nic nie wykazało. Pytanie co byście zrobili na moim miejscu. Bo typ był chory psychicznie i to wiem od jego kumpla. Tylko ja teraz mam problemy zdrowotne przez to. Po clomidzie zrobiłem teraz ostatnio badania i wyszło że [...]
[...] kierowców, którzy wozili prostytutki do klientów, a także dwóch policjantów pracujących w agencji w charakterze ochroniarzy. Przesłuchano również znajdujących się na miejscu klientów. Agencja towarzyska miała działać przy ulicy Kochanowskiego od lat. Jednak policjanci twierdzili, że nie ma na to dowodów. W Poznaniu pojawiła się nawet [...]
[...] Attacker, monohydrant :> i może coś na stawy. Dodam, że pracuję na ekspozycji z meblami i często jest tak, że nawet nikt do mnie nie przyjdzie więc prawie cały czas siedzę w miejscu- b. b lekka praca. Sen zazwyczaj 7 godzin- tutaj brakuje mi samodyscypliny, ale i tak już dużo poprawiłem... Dzięki! edytowany Aha jeszcze na brzuch planuję dodatkowy [...]
[...] się na napisanie posta :) a więc do rzeczy: płeć: M wiek: 20 waga: 79-80 obwód pasa: 93-95(nie wiem jak dokładnie mierzyć, 93 gdy centymetr mam na pępku, a 95 w najszerszym miejscu około 1,5cm poniżej pępka) wzrost: 175 zdrowie: jak ryba :P suplementacja: nigdy nie korzystałem ale mam zamiar staż na siłowni: dokładnie rok, zacząłem ćwiczyć w [...]
[...] z suplementacją, dodam że kreatynę stosowałem już wiele razy wcześniej i po prostu tak wypadła przerwa. Moim głównym problemem jest to że od czasu wakacji stanąłem w miejscu ze wszystkim i nie za bardzo chce się coś ruszyć. Po przeczytaniu paru artykułów miałem ochotę dołożyć do swojego cyklu epi z prohormonów ale opinie były tak [...]
[...] POMOCY Z DOBOREM CW I OGOLNIE TRENINGU OSTATNIO TRENOWALEM TAK plecy+kaptury barki +tri wolne klatka+bic nogii wolnw wolne Jakies rezultaty byly ale obecnie wszystko stoi w miejscu.Staram sie zmieniac cw,plan co 6tyg,stosuje progresje ciezaru ale oststnio zauwazylem brak postepow silowych i wymiarowych.Dzisiaj rano dokonalem pomiarow bic 35 [...]
Siemanko, witam wszystkich... Otoz chciałbym aby ktos mi doradzil lub ocenil czy moj styl odzywiania i zaczeta dieta choc jeszcze uboga (Lecz pragne w tym miejscu dodac ze uprawiam czynnie Sporty Walki dokladniej MMA trenuje praktycznie codziennie po 2-3 godziny dziennie z bratem poniewaz nie mam narazie dostepu do treningow klubowych) zgadzaja [...]
[...] jednak w jaki sposób to zrobić. Wydaje mi się, że pomimo przyzwoitej masy brakuje mi gęstości mięśnia. Postawiłem więc na masę, którą po pewnym czasie zastąpię rzeźbą.W tym miejscu chciałbym zadać parę pytań: 1: Jak długo przy takich wymiarach masować by nie przesadzić ? 2: Czy poniższy plan FBW,tylko w oparcniu o sztangielki i pełni [...]
[...] kickboxerskim. Zaliczył on wiele występów w kadrze narodowej w low- kicku jak i full- contaccie jeszcze za czasów amatorskich. W rankingu PZKB jest sklasyfikowany na 1 miejscu w full- contaccie( http://www.pzkickboxing.pl/full_seniorzy.htm ) Srebrny medalista MŚ low- kick w Maroko(21.09.2005). Po 5 rundowej walce jednogłośnie na punkty [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 12 Modlitewnik hantlą jednorącz 4 s po 12 Trening3: Nogi+Brzuch Nogi: Przysiady ze sztanga 7-8 s po 10-12 Wykroki chodzone ze sztangielkami 4s po max na każdą nogę lub w miejscu Martwy ciag na prostych nogach 4s 12-15 Klasyczne brzuszki Spięcia brzucha lezac na plecach Unoszenie nog do gory wiszac na drazku lub lezac Scyzoryki W sumie 8-10 [...]
[...] kontrol antydopingowych ,ma zamiar,a właściwie chyba już to zrobiło,wprowadzić stałe,uregulowane kontrole. Zawodnik dostaje list,po którym ma 3 dni na zjawienie sie w danym miejscu i oddanie próbki moczu. Nie wykonanie tego w ciągu 72h = wtopa. Artykuł napisał Palumbo,po "cynku", od jak jest wspomniane wysoko usytowanego prosa w IFBB,bez [...]
Policja w "Burdlu" %-)
